Мікросон – чим він небезпечний

Головна, Новини

Мікросон – це нетривалий епізод сну, що триває  всього кілька секунд. Людина  може пережити мікросон, навіть не здогадуючись про це. Це може статися де завгодно, наприклад, на роботі, навчанні або під час перегляду телевізора. Епізоди мікросну можуть відбуватися під час керування автомобілем або експлуатації механізмів, що може бути небезпечним для життя.

Мікросон може бути важко ідентифікувати. Основні симптоми цього стану: відсутність реакції на інформацію, пустий погляд, опущена голова раптові посмикування тіла, нездатність згадати останні одну-дві хвилини, повільне кліпання. А також нездатність тримати очі у відкритому стані і надмірне позіхання, судоми й постійне кліпання.

Коли відбувається мікросон? Епізоди мікросну можуть виникати в той час, коли ви звикли спати, наприклад, рано вранці або пізно ввечері. Проте мікросон може статися і в денний час. Фактично мікросон може трапитися в будь-який момент.

Зазвичай мікросон є наслідком безсоння або дефіциту сну.

Дефіцит сну є основним фактором ризику для мікросну. Це може включати безсоння, позмінну роботу в нічний час або нестачу сну, зумовлену іншими причинами. Розлади сну також можуть сприяти виникненню епізодів мікросну.

Точна причина мікросну невідома. Передбачається, що це явище відбувається, коли певні ділянки мозку засинають, в той час як інші продовжують не спати.

Основним методом профілактики та лікування є отримання достатньої кількості сну. Важливо пам’ятати про те, що дорослій людині необхідно від семи до дев’яти годин сну щодня.

Рекомендується також відмовитися від вживання кофеїну та великої кількості рідини перед сном, а також дотримуватися графіку сну щодня, включаючи вихідні дні.

За статистикою, близько 16,5% смертельних аварій на дорозі пов’язані з сонливістю водія. Дефіцит сну є серйозною проблемою, оскільки він може призвести до погіршення уваги та зниження швидкості реакції під час керування автомобілем.

Підвищення якості та кількості сну є оптимальним запобіжним засобом, проте, якщо ви змушені керувати автомобілем у сонному стані, обов’язково припаркуйтеся у безпечному місці та поспіть хоча б півгодини. Ви також можете вжити 75-150 мг кофеїну, однак пам’ятайте про те, що він є стимулятором, і занадто велика кількість кофеїну, спожита за короткий проміжок часу, може стати причиною проблем зі здоров’ям. Не застосовуйте цей метод на постійній основі.